如何防止宿醉？

但你也可以减少原因：

宿醉的一个原因是饮料中的fusel alcohols（不需要的酒精）的代谢产物。首先你的身体会代谢出乙醇，然后再代谢出fusel酒精。这就是为什么饮酒有助于防止宿醉的原因，因为它给身体提供了更多的乙醇来工作，从而减少了酒精中的毒素。这就是为什么血腥玛丽是一个众所周知的宿醉治疗方法。因此，尝试减少你的fusel酒精的量，选择高质量的饮料，有较少的fusel酒精。

另一个原因是脱水和缺乏电解质。所以在饮酒前、饮酒时和饮酒后都要开始给自己补充水分。而且要保持体内的水，确保你添加足够的电解质来结合水。在俄罗斯和其他奴隶制国家有一种文化，在喝酒的同时，吃咸的（电解质和增加口渴）、酸的（有助于使你口渴）和脂肪（蛋白质和延迟酒精吸收）的食物。在某种程度上，这就像在喝酒时吃宿醉早餐一样。

所有这些都可以在宿醉醒来的时候做：喝一些酒作为 “狗的头发"（这将减少症状，但会增加你感觉到症状的时间，但不会解决任何问题！），吃丰富的早餐，喝大量的水（茶，果汁，………..），也许可以吃一种血液稀释剂，如阿司匹林（阿司匹林）。

以前有一次，我的一个老朋友给我提了一个很简单的建议：

**睡前喝很多水，就不会有那么多的宿醉。

要想宿醉更少，在三杯酒之间，一杯水（在德国这里，你可以在酒吧里免费得到自来水），效果真的很好。我已经实验过烈酒和啤酒，有时在中间来一杯像 “Radler "这样的混合啤酒也会有帮助。

试一下，如果你也有效果，请告诉我。

等离子运动饮料对我来说是很好的，宿醉与脱水有很大关系–这是一个很好的补水方式。) 维生素C也很好，而且要多喝–Berocca对宿醉很有帮助。如果是严重的宿醉，最好的方法是喝大量的水，比如4升。宿醉后很快就会消失! 血腥玛丽是最好的方法，但那是一条危险的路要走!

宿醉是由酒精分解的中间产物：醛类物质所引起的中毒表现。

亚洲人和一些蓝眼睛的金发碧眼的人更难分解那些无害的分子。

分解醛类分子需要大量的水，但大部分的酒精饮料都是利尿剂，也就是说，多喝水会使醛类脱氢酶的产生量增加一点。

所以多喝水，饮食均衡，可以减少宿醉的影响。

另外，吸烟会降低醛脱氢酶的作用速度，因为反应需要氧气。

Macgregor S, Lind P. A.，Bucholz K. K.，Hansell N. K.，Madden P. A. F.，Richter M. M.，Montgomery G. W.，Martin N. G.，Heath A. C, Whitfield J. B. (2008.) “Associations of ADH and ALDH2 gene variation with self report alcohol reactions, consumption and dependence: an integrated analysis”, Human Molecular Genetics, 18(3):580-93.

Xiao Q, Weiner H, Crabb DW (Nov 1996). “The mutation in the mitochondrial aldehyde dehydrogenase (ALDH2) gene responsible for alcohol-induced flushing in the mitochondrial aldehyde dehydrogenase (ALDH2) gene mutation increases turnover of the enzymeetramers in a dominant fashion”. The Journal of Clinical Investigation. 98 (9): 2027–32.

基本上要看你的宿醉有多严重。但我通常会做这些事情。

1. 喝一杯冷可乐
2. 纯黑咖啡—如果你不能喝黑咖啡，可以试着加糖。
3. 牛奶/茶加牛奶。

有些人不建议喝任何以牛奶/奶油为基础的饮料–但我怎么说呢，这些对我来说都有效。试试吧，不过也可以试试。

在你的混合饮料中不加糖。节食的东西或水。我喝伏特加和减肥补品，已经很久没有宿醉了。如果你喝啤酒会宿醉的话，我建议你试试更高质量的啤酒。

我是一个瘦弱的女孩，所以我应该不能像我一样能喝，但我有成功的秘诀。我确保当天或之前一定要喝大量的清液。喝酒前一定要先喝啤酒，再喝白酒。我不喜欢在开始喝酒前吃一堆，而是把酒宴留到晚上结束时再喝。