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哪种饮料对健康的危害性适中。啤酒、威士忌、朗姆酒、伏特加还是葡萄酒?

我决定只喝啤酒作为新年的决心,但是我的一个朋友说,啤酒比威士忌危害更大。我应该喝什么酒?

答案 (2)

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2020-01-12 16:50:31 +0000

*哪种饮料对健康的危害性比较小。啤酒、威士忌、朗姆酒、伏特加还是葡萄酒? *

这个问题没有一个明确的答案,因为必须考虑到很多因素。

  • 喝多少酒才算适度?
  • 哪种类型的饮料含有更多的卡路里,从而使人更快发胖?

  • 麸质不耐受者可以喝哪些类型的饮料?

*如何适度饮酒,多少酒量才算适度? *

大多数人都是通过社交或私下喝一两杯酒来考虑喝酒。在某些情况下,饮酒过量会导致另一种酒精中毒.

什么是适度饮酒?饮料的定义是指12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司烈性酒

  • 世界卫生组织的指南建议每天不超过2杯,每周不超过5天饮酒。他们建议2个不喝酒的日子。当然,你也不能把饮料囤积起来,在周末的时候全部喝完。

标准饮料–饮料的定义

根据美国卫生与公众服务部的定义,标准饮料是14克纯酒精。世界卫生组织对饮料的定义是10克纯酒精,**

每毫升纯酒精重0.79克。因此,可以用以下公式计算出饮料的酒精含量:

  • 1罐啤酒(330毫升,12盎司),浓度为5%(强度)×0.79(换算系数)=13克酒精

  • 1杯葡萄酒(140毫升,5盎司),浓度为12%×0. 79 = 13.3克酒精

  • 1杯白酒(40毫升,1.5盎司),40% x 0.79 = 12.6克酒精

注意,一瓶750毫升的酒含5杯酒。 哪些饮料含有更多的热量,从而更容易让人快速变胖。同时也要考虑到碳水化合物的含量,

酒精既可以让你拥有啤酒肚,也可以帮你揭开腹肌。毕竟,虽然《内科医学档案》的一项研究显示,每天放回一两杯酒的人,体重增加的可能性较小,但《美国临床营养学杂志》的研究显示,男性在只喝几杯酒的日子里,会多消耗433卡路里。

虽然降低的抑制力和以酒为燃料的咀嚼力与此有关,但61%的热量增加来自酒精本身。所以,如果你想减肥的同时还能偶尔喝上一杯,那么你最好对自己选择的饮料要明智。以下是你可以点的最好的和最差的酒,

**最好的酒*

红酒或白酒,你可以期望每杯酒大约消耗100到120卡路里。(这是假设你喝的是5盎司的标准酒杯。来自爱荷华州立大学和康奈尔大学的研究表明,人们往往会过量饮用12%)

不过,在采摘葡萄时也要注意一些注意事项。白葡萄酒通常比红葡萄酒含有较少的碳水化合物,这使得卡路里的差异很小,医学博士、《MD因子》的作者和小酒馆MD的创建者Caroline Cederquist说。同时,红酒中的抗氧化剂比较丰富,2014年发表在《营养生物化学杂志》上的一项研究表明,红酒中的鞣酸能延缓脂肪细胞的生长,同时延缓新的脂肪细胞的生长。

**苦艾酒*

“苦艾酒是一种酒精含量较高的强化酒,并加入了香料和草药,如果你自己喝的话,苦艾酒是一种卡路里的救星–因为在欧洲通常都是这样,"乔治-费尔(Georgie Fear),R.D.说。终身减肥的瘦身习惯》的作者Georgie Fear,R.D.说。她说,1.5 盎司的服务只包含64卡路里,通常包含约15%至18%的酒精,她说。

不过,请记住,如果你把它混入曼哈顿或马提尼中,你可能会消耗更多的卡路里和糖分,Fear说。

直饮酒*

当说到以最少的卡路里获取最多的酒精,那么,饮酒和直饮酒是最合适的选择。"Cederquist说:"80度的硬酒之间没有什么区别。"他们都有大约相同数量的卡路里和碳水化合物。” 而随着卡路里随着酒精含量的增加,两者的差别并不是很大。例如,一针86度的威士忌含有105卡路里,一针80度的伏特加含有97卡路里。"如果你正在寻找一种较低的卡路里的替代物,避免饮用有风味的伏特加和加香料的朗姆酒,并去选择原始的或'普通'的选项提供,"她说。"如果你正在寻找一种味道的提升,可以尝试低卡路里的混合饮料,比如有味道的苏打水或鲜榨柠檬或青柠。这将提供没有卡路里的味道。"

**轻啤酒*

由于卡路里和碳水化合物较少,这些都是减肥的最佳啤酒,Cederquist说。许多轻啤酒每12盎司含有90至100卡路里,而超轻啤酒包约55至65。嘿,他们一般都是少装酒精,对吗?嗯,是的,但他们实际上倾向于有较高比例的卡路里来自酒精相比,标准的啤酒。例如,百威精选55酒的88.2%的卡路里来自酒精,相比之下,百威轻酒的卡路里是74.1%,而普通的百威啤酒的卡路里是66.9%,Fear说。更糟糕的是,含糖饮料的卡路里会偷偷地来袭。当你喝了糖饮料后,你的身体会因为酒精含量过高而不堪重负,身体无法正常代谢糖分。相反,它存储的甜的东西作为脂肪。

有从来没有一个很好的借口喝这些和其他含糖的鸡尾酒,特别是如果你试图减肥或不发展糖尿病,她说。现在,如果你的酒吧后面有一个熟练的调酒师,你可能会在卡路里安全地订购鸡尾酒。

高酒精工艺啤酒*

“在过去的五年中,工艺啤酒厂创造的高酒精品种出现了爆炸性的增长,每瓶酒的卡路里比你可能意识到的要多,"Fear说。记住,更多的酒精意味着更多的卡路里。每一克好东西都含有7卡路里。

例如,Flying Dog Horn Dog,按体积计算酒精含量为10.2%,每瓶也含有314卡路里,而Dogfish Head 120 Minute IPA按体积计算酒精含量为18%,但每瓶也含有450卡路里。这简直是杯中之餐。

The Best and Worst Booze to Drink if You Want to Lose Weight

如果一个人对麸质敏感,唯一的选择是避免饮用不含麸质的饮料。

  • 酒是不含麸质的。
  • 清酒是不含麸质的。
  • 蒸馏饮料是不含麸质的。

这篇文章很好地解释了这一点。无麸质啤酒、酒精和葡萄酒

最终的结果是,所有形式的饮酒必须适量。没有一种饮料对身体健康的危害较小。如果你想减肥的话,我建议你喝一两杯白酒或淡啤酒。只是因为是淡啤酒,不应该成为一个人想喝多少就喝多少的许可证,因为适度是这里的关键因素。

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2020-01-14 19:04:24 +0000

另一种观点。酒精饮料中含有乙醇和甲醇 乙醇是我们想要的酒精,因为它有我们想要的醉人效果,而没有甲醇的有害影响,导致宿醉和失明。便宜的饮料中含有更多的坏的,好的就更少。颗粒物和溶解的固体物质也会导致宿醉。所以,越贵、越清的液体越是健康。提供喝的量是等量的。睡前用一两品脱的水冲洗,也能减轻伤害。