*哪种饮料对健康的危害性比较小。啤酒、威士忌、朗姆酒、伏特加还是葡萄酒？ *
这个问题没有一个明确的答案，因为必须考虑到很多因素。
哪种类型的饮料含有更多的卡路里，从而使人更快发胖？
麸质不耐受者可以喝哪些类型的饮料？
*如何适度饮酒，多少酒量才算适度？ *
大多数人都是通过社交或私下喝一两杯酒来考虑喝酒。在某些情况下，饮酒过量会导致另一种酒精中毒.
什么是适度饮酒？饮料的定义是指12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司烈性酒
- 世界卫生组织的指南建议每天不超过2杯，每周不超过5天饮酒。他们建议2个不喝酒的日子。当然，你也不能把饮料囤积起来，在周末的时候全部喝完。
标准饮料–饮料的定义
根据美国卫生与公众服务部的定义，标准饮料是14克纯酒精。世界卫生组织对饮料的定义是10克纯酒精，**
每毫升纯酒精重0.79克。因此，可以用以下公式计算出饮料的酒精含量：
1罐啤酒(330毫升，12盎司)，浓度为5%(强度)×0.79(换算系数)=13克酒精
1杯葡萄酒(140毫升，5盎司)，浓度为12%×0. 79 = 13.3克酒精
1杯白酒（40毫升，1.5盎司），40% x 0.79 = 12.6克酒精
注意，一瓶750毫升的酒含5杯酒。 哪些饮料含有更多的热量，从而更容易让人快速变胖。同时也要考虑到碳水化合物的含量，
酒精既可以让你拥有啤酒肚，也可以帮你揭开腹肌。毕竟，虽然《内科医学档案》的一项研究显示，每天放回一两杯酒的人，体重增加的可能性较小，但《美国临床营养学杂志》的研究显示，男性在只喝几杯酒的日子里，会多消耗433卡路里。
虽然降低的抑制力和以酒为燃料的咀嚼力与此有关，但61%的热量增加来自酒精本身。所以，如果你想减肥的同时还能偶尔喝上一杯，那么你最好对自己选择的饮料要明智。以下是你可以点的最好的和最差的酒，
**最好的酒*
红酒或白酒，你可以期望每杯酒大约消耗100到120卡路里。(这是假设你喝的是5盎司的标准酒杯。来自爱荷华州立大学和康奈尔大学的研究表明，人们往往会过量饮用12%）
不过，在采摘葡萄时也要注意一些注意事项。白葡萄酒通常比红葡萄酒含有较少的碳水化合物，这使得卡路里的差异很小，医学博士、《MD因子》的作者和小酒馆MD的创建者Caroline Cederquist说。同时，红酒中的抗氧化剂比较丰富，2014年发表在《营养生物化学杂志》上的一项研究表明，红酒中的鞣酸能延缓脂肪细胞的生长，同时延缓新的脂肪细胞的生长。
**苦艾酒*
“苦艾酒是一种酒精含量较高的强化酒，并加入了香料和草药，如果你自己喝的话，苦艾酒是一种卡路里的救星–因为在欧洲通常都是这样，"乔治-费尔（Georgie Fear），R.D.说。终身减肥的瘦身习惯》的作者Georgie Fear，R.D.说。她说，1.5 盎司的服务只包含64卡路里，通常包含约15%至18%的酒精，她说。
不过，请记住，如果你把它混入曼哈顿或马提尼中，你可能会消耗更多的卡路里和糖分，Fear说。
直饮酒*
当说到以最少的卡路里获取最多的酒精，那么，饮酒和直饮酒是最合适的选择。"Cederquist说："80度的硬酒之间没有什么区别。"他们都有大约相同数量的卡路里和碳水化合物。” 而随着卡路里随着酒精含量的增加，两者的差别并不是很大。例如，一针86度的威士忌含有105卡路里，一针80度的伏特加含有97卡路里。"如果你正在寻找一种较低的卡路里的替代物，避免饮用有风味的伏特加和加香料的朗姆酒，并去选择原始的或'普通'的选项提供，"她说。"如果你正在寻找一种味道的提升，可以尝试低卡路里的混合饮料，比如有味道的苏打水或鲜榨柠檬或青柠。这将提供没有卡路里的味道。"
**轻啤酒*
由于卡路里和碳水化合物较少，这些都是减肥的最佳啤酒，Cederquist说。许多轻啤酒每12盎司含有90至100卡路里，而超轻啤酒包约55至65。嘿，他们一般都是少装酒精，对吗？嗯，是的，但他们实际上倾向于有较高比例的卡路里来自酒精相比，标准的啤酒。例如，百威精选55酒的88.2%的卡路里来自酒精，相比之下，百威轻酒的卡路里是74.1%，而普通的百威啤酒的卡路里是66.9%，Fear说。更糟糕的是，含糖饮料的卡路里会偷偷地来袭。当你喝了糖饮料后，你的身体会因为酒精含量过高而不堪重负，身体无法正常代谢糖分。相反，它存储的甜的东西作为脂肪。
有从来没有一个很好的借口喝这些和其他含糖的鸡尾酒，特别是如果你试图减肥或不发展糖尿病，她说。现在，如果你的酒吧后面有一个熟练的调酒师，你可能会在卡路里安全地订购鸡尾酒。
高酒精工艺啤酒*
“在过去的五年中，工艺啤酒厂创造的高酒精品种出现了爆炸性的增长，每瓶酒的卡路里比你可能意识到的要多，"Fear说。记住，更多的酒精意味着更多的卡路里。每一克好东西都含有7卡路里。
例如，Flying Dog Horn Dog，按体积计算酒精含量为10.2%，每瓶也含有314卡路里，而Dogfish Head 120 Minute IPA按体积计算酒精含量为18%，但每瓶也含有450卡路里。这简直是杯中之餐。
The Best and Worst Booze to Drink if You Want to Lose Weight
如果一个人对麸质敏感，唯一的选择是避免饮用不含麸质的饮料。
这篇文章很好地解释了这一点。无麸质啤酒、酒精和葡萄酒
最终的结果是，所有形式的饮酒必须适量。没有一种饮料对身体健康的危害较小。如果你想减肥的话，我建议你喝一两杯白酒或淡啤酒。只是因为是淡啤酒，不应该成为一个人想喝多少就喝多少的许可证，因为适度是这里的关键因素。
另一种观点。酒精饮料中含有乙醇和甲醇 乙醇是我们想要的酒精，因为它有我们想要的醉人效果，而没有甲醇的有害影响，导致宿醉和失明。便宜的饮料中含有更多的坏的，好的就更少。颗粒物和溶解的固体物质也会导致宿醉。所以，越贵、越清的液体越是健康。提供喝的量是等量的。睡前用一两品脱的水冲洗，也能减轻伤害。